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2017年07月14日

夏バテを長引かせないコツ

こんにちはスポーツスタジアムソブエ山田です

このところ急に暑くなってきましたね。

皆様は夏バテになっていませんか?

夏バテというのは急な気温の変化に自律神経がついていかず、身体に様々な不調を起こすことの総称です

例えば、微熱・食欲不振・気力が沸かないなどが代表的な症状で

ひどくなると胃腸炎や嘔吐、下痢などを起こすこともあるそうです

 

夏バテになる要因は

・急な気温の変化

・冷たい物の飲みすぎ、食べ過ぎ

・過度なストレス

・睡眠不足

などです

これか体への負担が蓄積すると、自律神経(身体を整える神経)がエラーを起こし、不調を感じます

また、食欲不振や身体の不調が続くストレスがさらに夏バテを長引かせる要因になります

 

では、夏バテを改善させる方法をご紹介します

・とにかく医師に相談する!

まずは通常の内科または消化器内科です

夏バテのほとんどは疲れや、ストレスによるものです

お医者さんに相談することで、それだけでかなり安心します

人によっては、帰り道にもう回復し始める方もいらっしゃいます

 

・脂っこい食事、アルコール、たばこは避ける

脂っこい食事や、アルコール、たばこは胃腸への負担が高いです

栄養吸収率も下がってしまい、夏バテを誘発させます

また身体が不調だからといって、勢いで食べたり飲んだりすると余計に悪くなります

あ、疲れたな。と思ったら胃腸に優しい食事を心がけましょう

 

・サプリメントで栄養補給をする

夏バテで食事量が減ったり、食事に偏りが出ると、どうしても必要な栄養が足りなくなったりして

また元気をなくす要因になります、そんな時はサプリメントも有効な手段です

 

夏バテで食欲がない時に足りなくなりそうな栄養素

・鉄・カルシウムなどのミネラル類

・葉酸、ナイアシンなどビタミン類

これら栄養素を効率よく摂取できるのが

ウィダーinゼリーです

ゼリーならゆっくり食べれるし、胃腸にも負担をかけないので効率的に栄養を摂取できます

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