名古屋市南区の大型スポーツ用品店スポーツスタジアムソブエ(ソブエスポーツ)

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ランニング
2020年01月28日

名古屋NO.1ランニングショップの独り言「ペースを意識する」

こんにちは、名古屋市南区にあるスポーツショップ「スポーツスタジアムソブエ 」ランニング担当の山田です

 

さて先日「第35回なごやカップミニ駅伝」というイベントに当店のランニングクラブ「R-AMBITION」(ランビション )のみんなで参加してまいりました

我々は5人1組で計7チームの参加でしたが、その中についに私もメンバー入りしてみました!

 

我らがランビション は名古屋ウィメンズマラソンを目指すクラブですので

通常は長距離を目指したトレーニングをしているのですが

この大会は1名約3kmのスプリントコースですので、みんな速いのなんの。。。

 

トップ集団はキロ3分台で突っ走ってましたね

 

別に私たちは順位なんてどうでもよくてバーベキュー感覚で参加してたんですが

そんな大会なもんだから、つられてみんながペース速くなって

Mr.見掛け倒しの異名を持つゆっくりランナーの私ですら

キロ5分台で走ってしまうというミラクルでした

ちなみにいつも7分ペースで走ってる人間が、5分台で3kmも走ると

天使が空から降りてくるのがやや見えてきます。。。

危うくお迎えに乗っかってしまうところでした。

 

っというわけで現在内転筋・腸腰筋など腿系の筋肉が悲鳴を上げております

 

普段10km走ったって息上がらないし、筋肉痛なんて20kmくらい走ってようやく少し感じるくらいなのに

ペースを上げると3kmで限界よろしくなんですよね

 

人間って不思議

 

やっぱり長く走る体の負担と、速く走る体の負担は別物だと改めて実感しました

 

サブ4を目指す脱初心者ランナーでしたら

なんとなく走っている練習だけじゃなく

やっぱり意識的にペース走を取り入れていきたいですね!

 

ちなみにサブ4を目指すのであれば

一般的にいわれている5分40秒ではなく、キロ5分20秒で練習しましょう!

 

なぜかというと

・スタート直後は人混みで思うように走れない

・レース後半はペースが落ちる

・練習で辛い思いをしておけば本番が楽に感じる

ので、少し攻めたタイムでの練習が必要です!

 

練習内容にお困りの方は、ぜひ当店のランビション にご参加ください

現在はほぼ女子のみですが、準備が整い次第

・男子の部 ・ジュニアの部 ・超ビギナーの部など増設予定です!

https://peraichi.com/landing_pages/view/rambition

 


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