名古屋市南区の大型スポーツ用品店スポーツスタジアムソブエ(ソブエスポーツ)

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店長による”店長人語”
2020年08月24日

もっと上手くなりたい

こんにちは。ソブエです。

今日はソブエのオリジナルブランドAmbitionソブエでは「もっと上手くなりたい」と訳し

Tシャツやショピング袋などに印刷して販売やプレゼントさせていただいてます。

 

 

「もっと上手くなりたい」というコンセプトに基づき今日は熱中症について少し書いてみたいと思います。

気をつけること

1 睡眠

人間にとって睡眠は携帯電話の充電のようなもの。夜更かしせずしっかり睡眠をとろう

2  水分補給

・1パーセントの水分減少

運動してなくても汗をかいて1パーセント水分が体から減ると身体の動きは鈍くなり始めます。

・2パーセント水分減少 

喉の渇きを感じはじめ身体の動きも次第に悪くなってきます

・3~4パーセント水分減少

疲れが出て水分不足を自覚する人がほとんど

・5パーセント水分減少

吐き気やめまいを感じ危険な状態

対策

運動する1時間前には500ml前後の水分を補給しよう。ミネラルウオーターかスポーツドリンクが良いと思います。

暑い日は練習中でもマメ水分をとってください。

 そして冬でも汗をかいて1%水分が不足するパフォーマンスは落ちるのであまり暑くなくてもしっかり準備はしておいてくださいね。s

 


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